w jaja

[...] 4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10 Miska na potreningu 2800kcal jedzenie od 12 do 21. 1. 130g Graham, 150g kurczak, masło, 3 jaja, kawa z mlekiem. 2. Carbo, WPC. 2. Sałatka z 260g kurczaka, warzyw i 100g ryżu parabolicznego. 3. Naleśniki LC z owocami. Suplementacja: BCAA. Mono. Chela Mag. [...]

Tak 8 tygodni rekompozycji. 06.01.2014 Tydzień I GVT: Pierwszy trening za mną, wrażenia pozytywne. Napewno szybko, intensywnie, czy ciężko ? dziś nie. Ciężar nie za duży, bo raz przedemną 8 tygodni, dwa jestem jeszcze nie do końca zdrowy. Trening wg planu: 1a. Wl 10x10 40kg // 1b. Wiosłowanie 10x10 40kg. 2a. Rozpiętki sztangielkami 3x15 10kg // [...]

Wtorek 31.03 Pobudka o 11 po 3h snu ... 150g owsa 12białek 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, [...]

[...] dni nie treningowe. co do michy nie mam bardzo co się rozpisywać, raz dziennie wpadał jakiś fastfood bo czułem że taka nadwyżka kalorii przyda się :-) węgle trzymane na poziomie 4-5 białko 3-3,5 tłuszcze 0,5-1 g na 1kg masy ciała. Ogólnie szedł ryż ziemniaki i owies, plus kurczaka jaja i whey c6 <3 zakochałem się w ttym białku, rewelacyjne!

[...] sport, kobieta, zaprzyjaźniony psycholog i nie widze w tym nic ujmującego. Naprawdę jest wiele opcji ale nagromadzonych emocji pozbyć się trzeba bo to narasta aż w końcu kiedyś musi znalezc ujscie ale wtedy może być już za późno. Autorze wychoduj sobie jaja stań się chłopem a nie uzalającą się nad sobą babą. Tyle ode mnie zyczę powodzenia

[...] utwardził od samych intensywnych spojżeń. Ja tam robilem ppoż i sap i powiem wam, że jako jedyny wiedziałem jak instalacje podciśnienia na glupim pvc sie klei, toż to k***a jaja są, nie chodzę tam bo raz, że nienawidzę centrów handlowych a dwa, że jak się zacznie hajcować to wolę nie sprawdzać czy te poj**y sie czasem nie pomyliły. To jest u [...]

Arab, za 2 lata u Ciebie w mieście będą już 4 takie sklepy obawiam się. ;) Antek, było 110g teraz jest ok. 90g + 3 jaja Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-07-07 10:55:35

5 calych jaj i +- 100g owsianych :D Mi zmielone nie podchodzą w ogóle. Od razu się mega suche robią. Daj zamiast 5 całych jaj 3 białka, 2 całe jaja i 30g wiórków kokosowych. Zmieszaj wszystko razem, daj proszek do pieczenia, tak z czubeczek łyżeczki do herbaty. Zmieszaj dokładnie i na patelnie. Przykryj to i daj minimalny ogień. 8 min po jednej, [...]

Jadę jutro na badanie składu ciała. Ciekaw jestem co mi pokaże ta maszynka :-) Kumplom różne dziwne rzeczy wychodziły kiedyś :-P Widzę o tych w temacie zgłoszeniowym do testu też ładne jaja wychodzą :-))

Ogółem są jeszcze większe jaja, bo ten koleś od fizjoterapii nie ćwiczy nóg na siłce, nie wiem, czemu, już nie pytałem, miałem dość. Koleś jest ogółem w porządku bardzo, ale tymi kilkoma rzeczami rozj**ał. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-12 11:36:11

No wiec zaczynamy . Nowy rok nowe nadzieje i nowe cele . 2 dni przed koncem roku dostałem ostrej biegunki i bólów brzuch ( grypa żołądkowa ? ) w 4 dni zjechało mi 2 kg , mam nadzieje że to tylko woda . Pomiary na 2.01.13 Waga 75,1 kg BMI 24,81 ( prawidłowo ) BF:19,25 % OBWODY : KLATKA 104 TALIA 88 RAMIE :38,5 / 37,5 PRZEDRAMIE :30,5 KARK:41 [...]

[...] sam jej ułożyć to możesz skorzystać ! / posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 150g -Oliwa z oliwek ( 10g ) posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 80g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały- 150 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV [...]

DIETA czesciowo poprawiona: Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 70 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - stek wolowina rostbef 100g - - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) - mleko 200 ml 1,7% b: 48 t: 10,7 w: 10 kcal: 335 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 290 [...]

Z tych co próbowałem to chyba mutant mass. Ewentualnie gainer swojej roboty: woda, torba ryzu, miód, kilka jajek i do blendera Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-08-04 18:24:15 surowe jaja kiepska opcja do tego typu mieszanek, strawnosc jaja nie poddanego obrobce to plus minus 50% dodatkowo dochodzi do tego awidyna w ich zawarta

[...] całość diety się liczy. Ktoś pomyśli że doda 2 orzeszki, reszta byle co i schudnie |-) Tłuszcze zwierzęce myślałem że lepsze a w każdym razie nie gorsze, smalec, karkówka, jaja.. ;-D chociaż oliwę można wypić w sekundę znacznie szybciej. Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-08 20:54:50 Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-08 [...]

Diega bym nie skreślał, z kampmannem pokazał mega jaja , no tyle ze tamten nie obalał i nie męczył decyzji tylko młócił w stójce, a gsp by na nim przeleżał raczej

Co do gier, to ja zawsze się jarałem rpgami (Neverwinter nights 2 miażdży jaja) i strategiami :) Ze strzelanek jedynie Call Of Duty 2, a sportowe to fifa, ale bez jarania większego, może x lat temu. Jutro natomiast mam w planie FBW i kolejny trening na worku, a jestem tak obolały... całe barki, cały brzuch.

[...] twaróg 100g orzechy włoskie 15g kefir 250ml jakieś warzywo(wliczam do bilansu) Razem(B/T/W) 34/22/85 II śniadanie: płatki owsiane 100g 12/7/63 2 całe jaja 16/13/1 warzywo 28/20/64 Obiad(przed treningiem) Kasza 100g pierś z kuraka 100g 34/4/65 Od razu po treningu: banan - 120g 1/0/28 40 minut później: ryż brązowy 100g [...]

Na śniadanie: Owsiane 100g banan 30g orzechów włoskich 300 ml mleka 3/2% 125g twarogu chudego W szkole(rozłożone na 2 razy:P) 4 całe jaja, troche sera, szynki, 10ml oliwy i słonecznik (wymieszane, razem jakieś 900 kcal) Obiad: 50g makaronu razowego 170g cycka z kury oliwa 10ml 10g słonecznika Potem: koło 17:00 Omlet z 4 jaj,z żółtym serem na [...]

[...] spożycia błonnika prowadzi do obniżenia poziomu hormonów." "Produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso i naturalne przetwory, ryby, mleko i naturalne przetwory, jaja) a także alkohole, masło, oleje i pozostałe produkty tłuszczowe nie zawierają błonnika pokarmowego." moim zdaniem jesz za mało wartościowego białka, za dużo ww, [...]